お腹の調子が悪くなると、途端に、体重の低下がストップしますね。凄くわかりやすいですね。水分がうまく排出されなくなるためだと思われます。体重は、昨日からほとんど減らず、121.0㎏でした。ちょっと寒すぎるのか、外で活動していても、ほとんど身体が疲…

この二日ほど、ピーマンのハウスを片づけたり、サボテンの水をやったりと、なかなか、忙しい時間を過ごしました。結果、ちょっと朝ごはんのタイミングがずれたり、食事の撮影ができなかったりと、問題がありましたね。ただ、そういう環境の中で、できる範囲…

何にも変わったことしてないんですが、おからゴロモの鶏モモ唐揚げをしこたま食べた翌朝、500g近く体重が落ちてますね。骨格筋量は約80㎏を維持してますので、純粋に、脂肪が燃えたってことですから、凄いですよね。ちなみ、朝の測定と、さっきはかった夜の…

鶏のから揚げは、そもそも、普通に作っても、糖質が少ない食べ物ですよね。でも、今日書いた記事でも取り上げましたが、小麦粉は、100g中、糖質が75gもあるんですね。暴力的ですね。そういうわけで、今日は、小麦粉を使わず、おからパウダーで、作ってみまし…

僕の体には、今、40㎏もの実験材料があるんです。現在、ケトジェニックダイエット中なんですが、このダイエット、良くも悪くも健康的なんですね。一日100g～200g。月に3～6㎏。残り二か月で6～12㎏。まどろっこしいですね。僕は、気が短いんです。いくら健康…

最近、というかもう10日以上、毎日毎日鶏もも肉を食べ続けているんですね。正直、そろそろ、動画のタイトルに、「イージー」って入れるの、無理じゃないかと思い始めてます。朝から6種類のサプリ。口に入れるのは野菜とトリモモのみ。どこがイージーなのかと…

微増分を取り戻して、一日を使い果たす。ということですかね。昨日食べた、牛バラ肉は、大失敗でしたね。朝食べたバラ肉のおかげで、夕方まで全くおなかが減らず、昼ご飯も晩御飯も食べるのがめちゃくちゃしんどかったです。たった300gほどですが、もう、食…

※注意 この記事は、僕の実践したケトジェニックダイエットに基づく、記録の【保存版】です。 今後の期間の減量の進行度や、研究の成果等により、大幅に、加筆・修正が加えられる可能性があります。 あくまで、一つの記録として、読むにとどめていただけると…

私事ですが、本日夜の測定で、マイナス10㎏、達成しました。ご声援(皆無)ありがとうございました。あとたったの20㎏ですので、頑張っていきます。さて、近頃、ケトジェニックダイエットの隆盛に伴い、いろんなロカボフーズが出てますね。ローカーボンの略で…

正直、普段の生活で、必要なのかといえば、僕はほとんどの人がいらないんじゃないかとおもんですね。正直。普通に、食生活を送る上では、バランスのいい食事ができてたら、特にサプリとか摂らなくていいんじゃないかと。実際、そんなの全然飲んでない人でも…

実はですね、あんまり動画などには、載せてこなかったのですが、減量生活中に、割と飲んでみて実感があったサプリなんかを一応のっけていこうと思っています。動画の方にあんまり取り扱っていないのは、結局、そこだけちらっと見て、うのみにして買ったりす…

もうね、有史以来、み～んな関心があるんです。痩せ薬。それはもちろん、今の減量生活のような、しんどいことを一切しなくても、飲めば痩せる。こんな楽な話はないわけですよ。僕もね、一応、(学術的に)興味があっていろいろ調べてみたことがあるんです。昔…

こんにちは、いきなりですが、三度目の停滞期到来です。一日の摂取カロリーをちょうど2000kcalに抑えて生活してみているのですが、体重はほとんど変化していません。ここまるまる3日近く、124.0㎏前後を表示しています。 原因は何か 今回は、ちょっと思い当…

山盛り砂糖 減量生活32日目の朝は、スプーンに山盛りの砂糖を二杯食べるところから始まりました。久々にとる砂糖は刺激的ですね。口に入れたとたんガツンと甘い。そして、なんというか全身から血の気が引く感じです。頭がくらくらするといった方がいいかもし…

結局、やってみた感じで行くと、トリモモ6枚で生活すると、体重は増えますね。僕の場合。4枚のころは減少傾向でしたが、6枚になって、数日の経過を見る限り、微増や微減を繰り返す感じになってます。5枚が正解か。。。？今日の朝の測定は、124.0㎏で、昨日か…

最近、ケトジェニックダイエットからさらに一歩進めて、HFD(High Fat Diet)すなわち、高脂肪食ダイエットを実験的に行っています。ここ二日ほど、猛烈な下痢に襲われながら、しかし、先行論文を信じて、続けています。引用開始 www.sciencedirect.com 引用終…

27日目にして、ついに、体重が！！！増えました。嘘だろ。体組成計によると、体脂肪率はマイナス１％で３２％台に乗りました。一方で骨格筋量がここ4日で、77㎏後半から79.5㎏へと約1.5㎏以上増えたんですね。これはいわゆるマッスルメモリーというものらし…

生きるということは、間違えるということ。 修正するということは成長するということ。 成長するということは、こんなに嬉しいことなんですね。さて！ここまでどかどかと壁にぶつかりながらやってきた、ケトジェニックダイエットですが、新しい局面に入ろう…

そういえば、PFCバランスについていろいろ調べているときに、気になることを聞きました。ケトジェニックダイエットの副作用。僕も振り返ってみると、あ！あれがそうなのかってのがあります。 ケトフル ・口臭 ・脱水 ・疲労感 ・頭痛 ・筋肉のけいれん ・め…

PFCバランス おさらいです。PFCバランスとは、たんぱく質・脂肪・糖質の摂取割合を表したものですね。 プロテイン・ファット・カーボン・バランスの略なんだと思います。そして、これまで、僕もこれを見ることを、ダイエットに取り入れてきています。 前回の…

プロテイン買いました。ガンガン飲んでいきたいので、マイプロテインさんのを注文してきました。なんとね、5㎏で11000円なんですよ。1㎏あたり、なんと2200円。送料無料。（僕は有料を選びましたが。その辺は後程これまで僕が店頭で買ってたプロテインって、…

全身の筋トレをいろいろ研究していってるんですが、いろんな本やネット情報から、すっぽり前腕の筋トレ情報が抜けてる気がするんですね。なんででしょうかね。ダンベルカールとか、フライとかで自然と鍛えられるんですかね。一応、前腕のトレーニングを、ち…

ここにきて、まさかの微増カメラの重さをひいても200g増加。毎日書いてますけど、口に入れている者は、トリモモコマツナ卵プロテイン・サプリメント類 こんだけなんですね。そして、昨日はジムの日。一日の摂取カロリーは2000弱。体組成計によると、約350g骨…

減量生活24日目ですね。ケトジェニックが始まって約5日くらいですかね。 200gの微減です。とはいえ、月に直せば6㎏のペース はたと振り返って考えると、本来はこの程度がベストなのかもしれません。というのは、骨格筋量はまったく減ってないんですね。この…

たんぱく質を何から摂取するか。ちょっと考え中なんです。 今飲んでいるプロテインがちょうど、もうすぐなくなりそうなんで。 さて、せっかくなので、たんぱく質１ｇあたり、どれくらいのお値段になるか、コスパ比較してみましょうか。 たんぱく質コスパ比較…

都会なら年中無休なんでしょうけど、ここ、和歌山では、明日からジムが開きます！年末年始、運動不足でおかしくなるかと思ったわ。さて、僕の予定としては、あしたは、脚の日なんです。 脚の日 分割理論 A 胸＋三角筋前部＋三角筋中部＋腹 B 背中＋三角筋後…

前の記事からの続きです。 そもそも過剰摂取とは そもそも栄養成分の過剰摂取とは、どういう基準で決まると思いますか。もったいぶっても仕方ないので、すぐ書きますけど、これは、厚労省がきちんとした食事の摂取基準というものをだしているんですね。これ…

さて、PFCバランスについていろいろと検討していると、ガチガチに追い込んで筋力トレーニングをしている人だと、摂取エネルギーを８０％以上たんぱく質からとっているって人も出てくるんですね。ここまで行くと、さすがに、どうかと思いますが、普通に体重当…

※あくまで備忘録です。 トレーニング分割法 パターン① A 胸+上腕二頭筋 B 脚 C 肩＋上腕三頭筋 D 背中＋腹筋 パターン② ※メイン予定 A 胸＋三角筋前部＋三角筋中部＋腹 B 背中＋三角筋後部 C 腕 D 脚 トレーニングサイクル A → B → 一日休み → C → D → 一日…

前回EAA/BCAAについていろいろ調べた際に、出てきた疑問について解決したので、ここに書いておこうと思います。(イントラワークアウトドリンクについて) ①これを飲んでもカロリーが使いきれないと脂肪になっちゃうんじゃないか？ 結論！なります！ただ、１時…