30を回ったおっさんがね、年甲斐もなくね、ドキドキしてるんですよ。というのはですね。ブログを開設して、まだ1週間ほどなんですが、アフィリエイトというやつをいろいろ申請してるんですよね。これまでは、割とするっと通してもらえたんです。でも今回申請…

※紙幅を抑えるために引用URLと重複する内容は要所しか再記していません。お手数ですがなるべく原文に当たっていただきたいと考えています。 さて、産経新聞のオンラインニュースのこの記事引用開始 www.sankei.com 引用終わり皆さん、どうお感じですかね。僕…

前の記事からの続きです。 そもそも過剰摂取とは そもそも栄養成分の過剰摂取とは、どういう基準で決まると思いますか。もったいぶっても仕方ないので、すぐ書きますけど、これは、厚労省がきちんとした食事の摂取基準というものをだしているんですね。これ…

さて、PFCバランスについていろいろと検討していると、ガチガチに追い込んで筋力トレーニングをしている人だと、摂取エネルギーを８０％以上たんぱく質からとっているって人も出てくるんですね。ここまで行くと、さすがに、どうかと思いますが、普通に体重当…

減量中の選択肢としては、鶏むね一択というのが、最近の風潮ですね。昨今のテレビ番組では、ささみよりも、とりむねに特定のペプチドが含まれてていいなんていう、凄くマニアックな情報も共有されるようになってます。それに、有名お笑い芸人で『筋肉芸人』…

さて、絶賛停滞期中の僕ですが、ケトジェニックダイエットをしながら、自分の体で人体実験をしている今日この頃です。え？はいはい、もちろんわかってますよ、僕の体重は、132㎏なんていうバカみたいなとこから始まってますから、全然ほかの人に当てはまらな…

なんとですね、昨日から、対策をやってみたんですが、体重、むしろ増えました。125.1→125.3㎏普通に骨格筋量が200g近く増えてますね。昨日やった対策は、二つ①筋力トレーニングの組み入れと、②PFCバランスの見直しです。対策やったら、ばっちり筋肉ついて体…

※あくまで備忘録です。 トレーニング分割法 パターン① A 胸+上腕二頭筋 B 脚 C 肩＋上腕三頭筋 D 背中＋腹筋 パターン② ※メイン予定 A 胸＋三角筋前部＋三角筋中部＋腹 B 背中＋三角筋後部 C 腕 D 脚 トレーニングサイクル A → B → 一日休み → C → D → 一日…