腹筋の筋力トレーニングとタイミング

腹筋の筋トレって、皆さん何やってます？？？

なんでも、近頃の流行はアブローラーで、これ一択って話もよく聞きますね。

まぁ、足上げ腹筋もなかなか僕はいいと思うんですよ。巨デブの僕等がやると凄い負荷かかりますしね。

まぁ、どっちをやるにせよ、翌日めっちゃ効きませんか？？？

僕は、これが効きすぎて、翌日の分割パートトレーニングに負担かかるんじゃないかと心配なんですよ。

アブローラーってこういうやつね。

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僕が好きな足上げ腹筋は、こういうやつです

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足上げ腹筋だと、そろそろ20レップとかできてしまうようになったんで、ローラーに移行する時期かなとは思ってますね。

筋トレにおいて、何を目的にするかは、人それぞれですが、

僕の場合、筋肉を肥大させて、消費カロリーを増やしたいんです。

となれば、1種目で12回以上できてしまう運動はよくないんだそうです。

どんなにがんばっても12回出来ないかちょうど12回出来る運動を2セットやる。

これくらいがベストなんだそうですね。もちろん筋肉によっては例外がありますが。

やるタイミング

正直、あんまり腹筋を追い込むと数日は、高重量の扱いが厳しくなりますよね。筋肉痛で。

なので、僕はジムに言った翌日の休養日に、やるようにはしています。一回やったら最低３～４日は開けないといけないので

次のトレーニングタイミングはジムの日とぶつかることもあり得ますが。

皆さんどうしてらっしゃるんでしょう。